ดูแลกาย-ใจ สู้โควิด-19😷🙅🏻‍♀️

ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของโควิด-19 ที่มียอดคนติดเชื้อเพิ่มขึ้นทุกวัน และอาจทำให้หลายคนกังวล และหลอนๆ ว่าตัวฉันติดหรือยังนะ สิ่งที่เราทำได้คือการดูแลตัวเองทั้งกายใจให้ห่างไกลจากไวรัสมากที่สุด

ป้องกันกายจากไวรัส

1. หลีกไกลจากผู้ที่มีอาการไอ จาม

2. สวมมาส์กเมื่อต้องออกจากบ้านเสมอ

3. หมั่นล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจล

4. ไม่นำมือมาจับตา จมูก ปาก หรือใบหน้าโดยไม่จำเป็น

5. เว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) หากต้องออกไปข้างนอกก็ควรเว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร หรือด้วยการอยู่บ้าน

6. ทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสเป็นประจำ เช่น ลูกบิดประตู ราวจับ ราวบันได สวิตช์ไฟ เป็นต้น

ดูแลใจไม่ให้แพนิก

1. เลือกรับข้อมูลจากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ

ข้อมูลข่าวสารมากมายที่หลั่งไหลมาในช่วงนี้มีเยอะมาก สิ่งที่ควรทำก็คือเลือกรับข้อมูลจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้เท่านั้น เช่น หน่วยงานรัฐบาล หรือหน่วยงานด้านสาธารณสุข เป็นต้น เพื่อไม่ให้

2. จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียสักพัก

คงต้องยอมรับนะคะว่าในโซเชียลมีเดียมีข้อมูลข่าวสารมากมาย ทั้งเรื่องจริง เรื่องเฟค หรือประสบการณ์จากคนโน้น คนนี่ที่เป็นโรค ก็ทำให้เรานอยด์ได้ง่าย ลองหยุดวางมือถือ ปิดรับโซเชียลมีเดียสักพัก ก็น่าจะทำให้ความกังวลต่างๆ ของเราสงบลงได้ค่ะ

3. ติดต่อพูดคุยกับคนอื่น

การเว้นระยะห่างกันอาจทำให้หลายคนเครียด เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องการการพบปะพูดคุยกัน แต่ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันก็ช่วยให้เราติดต่อกันได้ง่ายขึ้น และการได้พูดคุยกับคนอื่นๆ แม้ห่างไกล ก็ช่วยให้คลายความเครียดลงได้ค่ะ

4. หากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ

การระบาดของโควิด-19 คงจะอยู่กับเราไปอีกพักใหญ่ แล้วไม่รู้ว่าเราจะต้องเรียนออนไลน์ หรือ work from home 🖥 อีกนานเท่าไหร่ อาจจะหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนก็ได้ ซึ่งการอยู่แต่บ้านนานๆ ในพื้นที่จำกัด ก็ทำให้เราเฉาได้เหมือนกัน ดังนั้นควรหากิจกรรมใหม่ๆ ทำ ตอนนี้ก็เป็นโอกาสที่จะได้ลองค่ะ ก็จะช่วยเบี่ยงเบนโฟกัสของเราไปสู่เรื่องอื่นบ้าง แท้ที่จะจดจ่อกับเรื่องโรคระบาดอย่างเดียว   

หาหน้ากากอนามัยคุณภาพดี เพิ่มสีสันให้ชีวิตได้ สีไหน สีของคุณ... XS 43 บาท , S 45 บาท, M 55 บาท, L 65 บาท ดำ, น้ำเงิน, ฟ้า, เทา, เขียว, แดง, เหลือง สีล้วนใส่ง่าย mix x match ตามความชอบ

🛒ช่องทางช้อป

👉web :www.pallysock.com

👉Inbox :http://m.me/pallysocks

👉line@ :@Pally

#Pally #Pallysock #socks #สู้โควิด #โควิด-19 #ดูแลกาย-ใจ #ล้างมือ #เว้นระยะห่าง #workfromhome

ข้อมูลอ้างอิง :

cdc.gov

healthdirect.gov.au

bbc.com